２０１９年8月19日放送のヒルナンデス！
頑張らないダイエットとして
おから毎日５０g食べるだけダイエットを検証しました！
ダイエット食材として話題のおから
雑誌やテレビでもおからダイエットに関する特集も組まれています。
マイナス１２キロのダイエットで話題の佐藤仁美さんも
おからを取り入れて痩せたと言います。
豆腐の絞りかすからできたおから
おからは平均５０gで１５円程度
激安でできるダイエットとしても人気です！
今回挑戦するのは
おからレシピ
こちらの本にも載っている
おからを1日５０g食べるだけという楽チンそうなダイエットです。
おから毎日５０g食べるだけダイエットとは？
おから毎日５０g食べるだけダイエットとは
毎日おからを５０g食べるだけで、
普段通りの食事でOK！
※腸の弱い人は1日10g程度から始めてください
挑戦したのがぽっちゃり女芸人の
TEAM BANANA
藤本友美さん
身長１５７センチ
スタート時の体重：86.1キロ
簡単！混ぜるだけ「おからポテトサラダ」
スーパーで買ったポテトサラダにおから５０gを混ぜるだけ
おからたまごトースト
コンビニで買ったたまごサラダにおから５０gを混ぜて食パンにのせるだけ
5日目：85.35キロ
顔もシュッとしたような・・・
昨日の夜からどんでもなく便通いい
溜まっていたものが全部出たような感じと藤本さん
なぜおからを食べるだけで？
おからには食物繊維がごぼうの２倍含まれています。
なので便秘解消にとってもいいんです。
おからの食物繊維は不溶性食物繊維といい
水に溶けず、お腹の中で便をかさ増ししてくれます。
かさ増しされた便が腸を刺激して、
排便・減量に繋がったんですね。
その後も
おにぎり＋おから
ヨーグルト＋おから
ゴーヤチャンプルー＋おから
ピーマンの肉詰め＋おから
おからを５０g食べればいいだけなので食事制限はありません。
なので挫折せずに続けられた藤本さん。
汗をメチャメチャかくようになった
おから食べ始めてから全身から超汗かく、と藤本さん。
代謝が上がってる？
現在31歳の藤本さん
１０年前は体重４８キロ、現在より３８キロも痩せていました。
太った原因は料理好きだったこと。
料理に凝って大量に食べまくったことで激太り！
今度はその料理好きをダイエットに生かしたい！と
小麦粉の代わりにおからをつなぎに使ったハンバーグを！
糖質オフ！おからハンバーグ！
通常のハンバーグの材料におからを５０g用意すればOK！
美味しく仕上げるコツは
※最初に、おから・玉ねぎをラップをかけずに耐熱皿に広げレンジで1分加熱
この一手間でおから特有のニオイが飛び、玉ねぎも水分が飛んで甘みが増します。
あとは通常のハンバーグの作り方で作ればOK
相方さんの誕生日にはおからケーキでお祝い！
楽すぎてダイエットをしてる感じがなかったという藤本さん
３週間後：８３.０９キロ
見事-3.01キロのダイエットに成功した藤本さんでした！
ヒルナンデス！の頑張らないダイエット
