有吉ゼミで紹介していた
武田真治さんの筋肉ダイエット
筋肉ダイエットの３つの体操の三つ目が
武田真治さん考案の筋肉リズム体操第二です。
筋肉リズム体操第二とはどんな体操なのか？
やり方、効果などをまとめました。
武田真治さんの筋肉リズム体操第二とは
有吉ゼミで６ヶ月のダイエットに挑戦した
Mr.マリックの娘さんでラッパーなLUNAさん。
今年3月の時点で身長１４９センチ、体重７５キロのLUNAさん
バスト101センチ
ウエスト103センチ
ヒップ・105センチ
そんなLUNAさんが半年後に目指すのが
締まってて筋肉質なカーヴィーボディ！
胸・お尻は残したメリハリ体型！
目標は−20キロ減の５５キロ！！
ダイエットスタート
最初の１ヶ月は下半身の筋肉をつけ
自宅でもスクワットで下半身を強化
１ヶ月後１０３センチが８８センチに！
７５キロが６８.７キロに！
２ヶ月目からは武田真治さん考案の筋肉リズム体操にチャレンジ！
詳しくはこちら
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３ヶ月後LUNAさんの体重は６２キロでしたが
４ヶ月後！体重はー15.6キロの59.4キロに！！
103センチのウエストは80センチに！！
５ヶ月後からは家庭で簡単にできる
新たな体操を伝授しました！
それが筋肉アトラクション体操です！
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この筋肉アトラクション体操には斎藤こず恵さんも挑戦！
８３.４キロが３ヶ月で−18キロ！！
目標は２０代の頃の体重５５キロ
残りの１ヶ月でカーヴィボディの総仕上げ
筋肉リズム体操第二
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よりカーヴィーボディに近くであろう体操を考案
武田真治さんはティップネス トレーナーの福池さんと協力し
筋肉リズム体操第一よりも高強度なリズム運動を考案
自宅で１分半カーヴィーボディに
①三角筋
②大胸筋
③腹斜筋
④内転筋
⑤腹直筋
⑥大腿直筋
⑦大臀筋
⑧大腿二等筋
筋肉リズム体操第二の解説動画はこちらから
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筋肉リズム体操第二 １分半×２セット
・ハイテンポなリズムと高強度な運動の連続が
30分のマシントレーニングにも匹敵！！
ダイエットスタート時
LUNAさん
身長：１４９センチ、体重：７５キロ
バスト：101センチ
ウエスト：103センチ
ヒップ：105センチ
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６ヶ月後は
体重は７５キロ→-21.4キロの53.6キロに！！
ウエストは103センチ→-30.2センチの72.8センチに！！
斎藤こず恵さんは
体重：83.4キロ
バスト：106センチ
ウエスト：101センチ
ヒップ：113センチ
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６ヶ月後は
体重は83.4キロ→-26.8キロの56.6キロに！
ウエストは101センチ→-26センチの75センチに！！
ここまで痩せるとすごいですよね！
気になる方は動画ぜひチェックしてみてくださいね！！
