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武田真治、筋肉リズム体操とは?やり方、効果は?有吉ゼミ

ダイエット

有吉ゼミで紹介していた
武田真治さんの筋肉ダイエット

筋肉ダイエットの3つの体操の一つが
武田真治さん考案の筋肉リズム体操です。

筋肉リズム体操とはどんな体操なのか?
やり方、効果などをまとめました。

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武田真治、筋肉ダイエットとは

有吉ゼミで
武田真治さんが紹介したのが
武田真治さん考案の
筋肉ダイエットです。

武田さんが今回LUNAさんに紹介したのは3つの体操です。

今年3月の時点で身長149センチ、体重75キロのLUNAさん
バスト101センチ
ウエスト103センチ
ヒップ・105センチ

そんなLUNAさんが半年後に目指すのが
締まってて筋肉質なカーヴィボディ!
胸・お尻は残したメリハリ体型!

目標は−20キロ減の55キロ!!

スタート1ヶ月はとにかく下半身を鍛えることから始めました。

お尻から脚の筋肉はとても大きいので
筋力が上がると代謝が上がります!!

下半身には身体全体の7割の筋肉があるため
鍛えることで効率よく脂肪を燃焼してくれる!!

筋トレの良いところは
痛みが成長に導いてくれる
と武田真治さん

自宅でもスクワットで下半身を強化

1ヶ月後103センチが88センチに!

75キロが68.7キロに!

武田真治考案、筋肉ダイエット3つの体操

筋肉リズム体操とは

筋肉リズム体操第一

身体の7つの筋肉を1分半で効率よく鍛えられる筋肉リズム体操

前回の放送後に後悔したレクチャー動画は
総再生回数100万回突破!!

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レクチャー動画はこちら番組公式HPから
↓ ↓ ↓

・1日2セット(30分のジョギングに相当)

この筋肉リズム体操に以前3ヶ月間実際に挑戦したのが
女優の斎藤こず恵さん。

毎日自宅で行い筋肉をつけることで
スタート当初は83.4キロあった体重が
2ヶ月後には11キロ減!

3ヶ月実践することで
ー18.5キロ減の64.9キロに!!

武田真治、食生活もバックアップ!

武田真治さんは食生活もバックアップしていました。

LUNAさんが食べていたのは
お米の代わりに食べるブロッコリー
お米の食感に寄せたブロッコリーで糖質を約95%カット!

タンパク質を取るために
おからパウダーを小麦粉の代わりに使用し
鶏のつくねバーグ350gを作っていました!

おからパウダー
 低糖質・高たんぱく質で食物繊維も豊富

武田真治さんはダイエット開始2週間後から
筋肉をつけながら痩せられるメニューも考案し
アドバイスをし続けました。

 ・鶏肉のカレー焼き&しらすとひじき炒め

3ヶ月後LUNAさんの体重は62キロでしたが
4ヶ月後!体重はー15.6キロの59.4キロに!!
103センチのウエストは80センチに!!

5ヶ月後からは家庭で簡単にできる
新たな体操を伝授しました!

それがこちら
筋肉アトラクション体操です。
↓ ↓ ↓

そして3つ目の総仕上げの体操がこちら
筋肉リズム体操第二
↓ ↓ ↓

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