有吉ゼミで紹介していた
武田真治さんの筋肉ダイエット
筋肉ダイエットの３つの体操の一つが
武田真治さん考案の筋肉リズム体操です。
筋肉リズム体操とはどんな体操なのか？
やり方、効果などをまとめました。
武田真治、筋肉ダイエットとは
有吉ゼミで
武田真治さんが紹介したのが
武田真治さん考案の
筋肉ダイエットです。
武田さんが今回LUNAさんに紹介したのは３つの体操です。
今年3月の時点で身長１４９センチ、体重７５キロのLUNAさん
バスト101センチ
ウエスト103センチ
ヒップ・105センチ
そんなLUNAさんが半年後に目指すのが
締まってて筋肉質なカーヴィボディ！
胸・お尻は残したメリハリ体型！
目標は−20キロ減の５５キロ！！
スタート１ヶ月はとにかく下半身を鍛えることから始めました。
お尻から脚の筋肉はとても大きいので
筋力が上がると代謝が上がります！！
下半身には身体全体の７割の筋肉があるため
鍛えることで効率よく脂肪を燃焼してくれる！！
筋トレの良いところは
痛みが成長に導いてくれると武田真治さん
自宅でもスクワットで下半身を強化
１ヶ月後１０３センチが８８センチに！
７５キロが６８.７キロに！
武田真治考案、筋肉ダイエット３つの体操
筋肉リズム体操とは
筋肉リズム体操第一
身体の７つの筋肉を１分半で効率よく鍛えられる筋肉リズム体操
前回の放送後に後悔したレクチャー動画は
総再生回数100万回突破！！
レクチャー動画はこちら番組公式HPから
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・1日２セット（３０分のジョギングに相当）
この筋肉リズム体操に以前３ヶ月間実際に挑戦したのが
女優の斎藤こず恵さん。
毎日自宅で行い筋肉をつけることで
スタート当初は83.4キロあった体重が
２ヶ月後には１１キロ減！
３ヶ月実践することで
ー18.5キロ減の64.9キロに！！
武田真治、食生活もバックアップ！
武田真治さんは食生活もバックアップしていました。
LUNAさんが食べていたのは
お米の代わりに食べるブロッコリー
お米の食感に寄せたブロッコリーで糖質を約９５％カット！
タンパク質を取るために
おからパウダーを小麦粉の代わりに使用し
鶏のつくねバーグ３５０gを作っていました！
おからパウダー
低糖質・高たんぱく質で食物繊維も豊富
武田真治さんはダイエット開始２週間後から
筋肉をつけながら痩せられるメニューも考案し
アドバイスをし続けました。
・鶏肉のカレー焼き＆しらすとひじき炒め
３ヶ月後LUNAさんの体重は６２キロでしたが
４ヶ月後！体重はー15.6キロの59.4キロに！！
103センチのウエストは80センチに！！
５ヶ月後からは家庭で簡単にできる
新たな体操を伝授しました！
それがこちら
筋肉アトラクション体操です。
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そして３つ目の総仕上げの体操がこちら
筋肉リズム体操第二
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