オートミール、いつ食べる？血糖値、ダイエット効果、シナモン、初耳学

5月23日放送の日曜の初耳学で紹介していた
ダイエット時に役立つオートミールの情報などをまとめました。

ダイエット中、オートミールはいつ食べる？

ダイエット中、
オートミールを食べるのに一番適しているのは朝

朝、体内は肥満の原因である血糖値が上がりやすい状態だが、
オートミールを食べることで血糖値の急上昇を緩やかにする働きがあるので
朝に食べるのが最適です。

また、セカンドミール効果と言って
朝にオートミールを食べると、
昼食後の血糖値の上昇を抑えられます

オートミールダイエット、ダイエット効果が上がるトッピング

オートミールでダイエットをする際、
組み合わせると最もダイエット効果が上がるトッピングは、シナモンです。

シナモンに含まれる抗酸化作用が体脂肪の原因となる糖質をエネルギーにする働きがあり、
また、タンパク質の吸収を促進させるのでダイエットや筋トレをする人におすすめです。

※体に合わない場合があるので、
　シナモンは少量から摂取してください

オートミールと一緒にとってはいけない飲み物

オートミールに含まれる鉄分が免疫力を高める効果がありますが、
コーヒーと一緒にとると、コーヒーに含まれるタンニンが鉄分の吸収を阻害してしまいます。

オートミール、レシピ

初耳学で紹介されていた
オートミールのレシピをまとめました。

ケンドーコバヤシ、オートミールお好み焼きの作り方＞＞

ママもティータイム

ケンドーコバヤシ、オートミールお好み焼き作り方、初耳学

https://candy-afternoon.com/1759.html

日曜日の初耳学（5月23日放送）で紹介されたケンドーコバヤシさんが週に２回作っているというオートミールお好み焼きの作り方、宅トレ・竹脇まりなさんのオートミールパンケーキの作り方をまとめました。ケンドーコバヤシ、オートミールお好み焼き作り方ケンドーコバヤシ、オートミールお好み焼き　☆オートミールは小麦粉の代わりになります　材料（1人前）　　・オートミール（ロールドオーツ）・・・30g　　・キャベツ・・・１００g　　・顆粒だし・・・大さじ１　　・卵・・・１個　　・好きな具材・・・適量　作り方　　①オートミ...

竹脇まりな、オートミールレシピ＞＞

ママもティータイム

オートミールレシピ、竹脇まりな、スムージー、サンドイッチ、ビビンバ、初耳学

https://candy-afternoon.com/1751.html

日曜日の初耳学（5月23日放送）で宅トレの竹脇まりなさんが紹介したオートミールを使った簡単レシピをまとめました。竹脇まりな、簡単レシピ、オートミールスムージーオートミールスムージー　材料（１人分）　　・オートミール（ロールドオーツ）・・・20g　　・プロテイン・・・30g　　・冷凍ブルーベリー・・・50g　　・アーモンドミルク・・・100ml　　・無脂肪ヨーグルト・・・100g　作り方　　材料を全てミキサーで混ぜるだけでOK　☆炭水化物を含んでいるので、しっかり腹持ちがいい　　お昼までお腹がすがず、完食ぜず過ごせる...