有吉ゼミで紹介していた
武田真治さんの筋肉ダイエット
筋肉ダイエットの３つの体操の二つ目が
武田真治さん考案の筋肉アトラクション体操です。
筋肉アトラクション体操とはどんな体操なのか？
やり方、効果などをまとめました。
武田真治さんの筋肉アトラクション体操とは
有吉ゼミで６ヶ月のダイエットに挑戦した
Mr.マリックの娘さんでラッパーなLUNAさん。
今年3月の時点で身長１４９センチ、体重７５キロのLUNAさん
バスト101センチ
ウエスト103センチ
ヒップ・105センチ
そんなLUNAさんが半年後に目指すのが
締まってて筋肉質なカーヴィボディ！
胸・お尻は残したメリハリ体型！
目標は−20キロ減の５５キロ！！
ダイエットスタート
最初の１ヶ月は下半身の筋肉をつけ
自宅でもスクワットで下半身を強化
１ヶ月後１０３センチが８８センチに！
７５キロが６８.７キロに！
２ヶ月目からは武田真治さん考案の筋肉リズム体操にチャレンジ！
詳しくはこちら
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３ヶ月後LUNAさんの体重は６２キロでしたが
４ヶ月後！体重はー15.6キロの59.4キロに！！
103センチのウエストは80センチに！！
５ヶ月後からは家庭で簡単にできる
新たな体操を伝授しました！
それが筋肉アトラクション体操です！
LUNAさんが目指すカーヴィボディとは
ただ痩せるだけではなく
遊園地のアトラクションのような動きで
出るとこは出て、引っ込めるところは引っ込める
ボン！キュッ！ボン！
を目指してます！！
カーヴィボディを作るのに
より効果的にするためにちょっと負荷をかけます。
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水を入れた2ℓのペットボトル
①フリーホール（10回×３セット）ヒップアップに効果抜群！！（大臀筋）
・水を入れた2ℓのペットボトルを横にもち
しゃがんだところからフリーホール
・
②観覧車（10回×３セット）
ペットボトルをゴンドラに見立て
体を軸に腕をゆっくり回転
2ℓの水を入れたペットボトルを両手に持ち
観覧車をイメージして交互に大きく回す。
肩からの三角筋によく効きます！！
③バイキング（10回×３セット）（究極のくびれ）
膝を立てて仰向けになり
両腕を合わせ、右脇、左脇と大きく動かし、
次に脚を垂直に大きく持ち上げ（お尻もあげる）下ろす
振り子のような動き
・横に切り込むことで腹斜筋
・腹直筋
この筋肉アトラクション体操には斎藤こず恵さんも挑戦！
８３.４キロが３ヶ月で−18キロ！！
目標は２０代の頃の体重５５キロ
残りの１ヶ月でカーヴィボディの総仕上げ
筋肉リズム体操第二に！
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ダイエット挑戦の６ヶ月後、
斎藤こず恵さん、LUNAさんの体重はどうなったんでしょう。