跳ぶだけダイエットとは！ウエスト！二の腕！お尻に効果！ソレダメ！

6月5日放送のソレダメ！SPでは
パーソナルトレーナーの
鑄山和裕（いかけやま　かずひろ）さんが
跳ぶだけダイエットを紹介してくれました！

プロアスリートから一般の方まで
３万人を指導してきた
パーソナルトレーナーの
鑄山和裕（いかけやま　かずひろ）さん

そんな鑄山さんが監修したのがこちら
跳ぶだけダイエット！

created by Rinker

ジャンプはランニングの1.2倍カロリーを消費するというデータがある。
跳ぶだけで体幹を意識しないとできないということもあり、
跳んでいるだけでウエストがどんどん引き締まってくる。

跳ぶだけダイエット！基本のジャンプ！

跳ぶだけダイエットの基本のジャンプ

腰に手を置き、かかとをあげて、
つま先だけで小刻みにジャンプ

ほんの少し跳ぶだけでOK！

20秒跳び、10秒休憩・４セット

これが跳ぶだけダイエットの基本のジャンプになります！

跳ぶだけダイエット！
痩せるだけでなく、
二の腕も締まるモンキーアーム

足は前後に入れ替えながらジャンプ
同時に手は上下に入れ替えます

20秒跳び、10秒休憩・４セット

跳ぶだけで
痩せるだけでなく
お腹とお尻にきくペンジュラムジャンプ

振り子という意味があり

両手を合わせて胸の前に出します。
片足を真横に振り上げ２回ジャンプ
足を変え２回ジャンプ

この時にウエスト、お尻ををしっかり使います。

このエクササイズも20秒跳び10秒休憩・４セット

跳ぶだけダイエットのYouTubeの公式アカウントがこちら

ウォーミングアップ編！

基礎編！

応用編！

J-WAVEで別所さんがナビゲートするラジオに出演した時の別所さん！

室内で手軽にできる跳ぶだけダイエット
1日2分を1ヶ月！🐰#ohayomorning #jwave #radiko #ジャンプ #鍛える別所 pic.twitter.com/CgXNwBJge7

— TOKYO MORNING RADIO (@jtmr813) 2018年8月21日

簡単にできて、楽しそうですね！
ぜひ、チェックしてみてくださいね！