跳ぶだけダイエットとは！ウエスト！二の腕！お尻に効果！ソレダメ！

6月5日放送のソレダメ！SPでは
パーソナルトレーナーの
鑄山和裕（いかけやま　かずひろ）さんが
跳ぶだけダイエットを紹介してくれました！

プロアスリートから一般の方まで
３万人を指導してきた
パーソナルトレーナーの
鑄山和裕（いかけやま　かずひろ）さん

そんな鑄山さんが監修したのがこちら
跳ぶだけダイエット！

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ジャンプはランニングの1.2倍カロリーを消費するというデータがある。
跳ぶだけで体幹を意識しないとできないということもあり、
跳んでいるだけでウエストがどんどん引き締まってくる。

跳ぶだけダイエット！基本のジャンプ！

跳ぶだけダイエットの基本のジャンプ

腰に手を置き、かかとをあげて、
つま先だけで小刻みにジャンプ

ほんの少し跳ぶだけでOK！

20秒跳び、10秒休憩・４セット

これが跳ぶだけダイエットの基本のジャンプになります！

跳ぶだけダイエット！
痩せるだけでなく、
二の腕も締まるモンキーアーム

足は前後に入れ替えながらジャンプ
同時に手は上下に入れ替えます

20秒跳び、10秒休憩・４セット

跳ぶだけで
痩せるだけでなく
お腹とお尻にきくペンジュラムジャンプ

振り子という意味があり

両手を合わせて胸の前に出します。
片足を真横に振り上げ２回ジャンプ
足を変え２回ジャンプ

この時にウエスト、お尻ををしっかり使います。

このエクササイズも20秒跳び10秒休憩・４セット

跳ぶだけダイエットのYouTubeの公式アカウントがこちら

ウォーミングアップ編！

基礎編！

応用編！

J-WAVEで別所さんがナビゲートするラジオに出演した時の別所さん！

室内で手軽にできる跳ぶだけダイエット
1日2分を1ヶ月！🐰#ohayomorning #jwave #radiko #ジャンプ #鍛える別所 pic.twitter.com/CgXNwBJge7

— TOKYO MORNING RADIO (@jtmr813) 2018年8月21日

簡単にできて、楽しそうですね！
ぜひ、チェックしてみてくださいね！