6月5日放送のソレダメ!SPでは
パーソナルトレーナーの
鑄山和裕(いかけやま かずひろ)さんが
跳ぶだけダイエットを紹介してくれました!
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プロアスリートから一般の方まで
3万人を指導してきた
パーソナルトレーナーの
鑄山和裕(いかけやま かずひろ)さん
そんな鑄山さんが監修したのがこちら
跳ぶだけダイエット!
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¥1,100
(2024/10/14 07:12:24時点 楽天市場調べ-詳細)
ジャンプはランニングの1.2倍カロリーを消費するというデータがある。
跳ぶだけで体幹を意識しないとできないということもあり、
跳んでいるだけでウエストがどんどん引き締まってくる。
跳ぶだけで体幹を意識しないとできないということもあり、
跳んでいるだけでウエストがどんどん引き締まってくる。
跳ぶだけダイエット!基本のジャンプ!
跳ぶだけダイエットの基本のジャンプ
腰に手を置き、かかとをあげて、
つま先だけで小刻みにジャンプ
ほんの少し跳ぶだけでOK!
20秒跳び、10秒休憩・4セット
これが跳ぶだけダイエットの基本のジャンプになります!
跳ぶだけダイエット!二の腕が締まる!モンキーアーム
跳ぶだけダイエット!
痩せるだけでなく、
二の腕も締まるモンキーアーム
足は前後に入れ替えながらジャンプ
同時に手は上下に入れ替えます
20秒跳び、10秒休憩・4セット
跳ぶだけダイエット!お腹とお尻にきく!ペンジュラムジャンプ
跳ぶだけで
痩せるだけでなく
お腹とお尻にきくペンジュラムジャンプ
振り子という意味があり
両手を合わせて胸の前に出します。
片足を真横に振り上げ2回ジャンプ
足を変え2回ジャンプ
この時にウエスト、お尻ををしっかり使います。
このエクササイズも20秒跳び10秒休憩・4セット
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跳ぶだけダイエット!YouTube公式アカウント
跳ぶだけダイエットのYouTubeの公式アカウントがこちら
ウォーミングアップ編!
基礎編!
応用編!
J-WAVEで別所さんがナビゲートするラジオに出演した時の別所さん!
室内で手軽にできる跳ぶだけダイエット
1日2分を1ヶ月!🐰#ohayomorning #jwave #radiko #ジャンプ #鍛える別所 pic.twitter.com/CgXNwBJge7— TOKYO MORNING RADIO (@jtmr813) 2018年8月21日
簡単にできて、楽しそうですね!
ぜひ、チェックしてみてくださいね!
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