今、様々な番組などでも紹介されて話題のダイエット法、ゼロトレ
３月２０日放送の梅沢富美男のズバッと聞きます！SPで
テレビ初公開となるニューゼロトレが紹介されました。
このニューゼロトレは肩こりと腰痛の改善に効果が期待できるということで
ニューゼロトレについてまとめました！！
今、いろいろな番組でも話題のゼロトレ。
ゼロトレについて以前ご紹介したのがこちら
今回の梅沢富美男のズバッと聞きます！SPで紹介されていた
ぽっこりお腹を改善する１日５分のストレッチはこちら
そして、今回番組でテレビ初公開として紹介されたのがニューゼロトレ
ニューゼロトレとは？肩こりや腰痛改善に効果的？テレビ初公開！
今回番組でテレビ初公開となったのが
ニューゼロトレ
ニューゼロトレでは肩こりや腰痛の改善に効果が期待され、
歪んでいた骨格も矯正！！
一体どんなゼロトレなんでしょうか？
このニューゼロトレは動かない！！寝ているだけでOK！！
動かなくてただじっとしているだけ
そんなニューゼロトレの中でまずは肩こりの改善から
ニューゼロトレ・肩こり改善
用意するものはクッション２個
①クッションを２個重ね、頭・肩を乗せるように仰向けになる
膝は立てます
②左足の外くるぶしを右膝にかけ４の字、
鼻から３秒息を吸いながら右腕を万歳するようにまっすぐ頭の横まで上げる
＊脇がすごく伸びていきます
③脇を伸ばした状態で、７秒かけて息をハーッと吐きながら
右膝を左方向に倒し、３０秒キープ
＊自然と肩周りの筋肉が伸ばされ肩こり改善に効果
＊動かない方が効果がアップ！
動くと筋肉に力が入るので余計に縮んでしまう
肩こりの原因は脇や肋骨の縮み
脇の下の大円筋が縮み、肩の骨が元の位置より下がっているため
→これを伸ばし、広げることによって縮みが緩んで、肩の位置が正常な位置に戻り、肩の負荷が減り、肩こりが改善される
ニューゼロトレ・腰痛改善
用意するもの
クッション１個
①お尻の下にクッションをセット
仰向けに寝転がり、膝を立てる
②３秒かけて鼻から息を吸い、
足の裏と裏を合わせ
７秒かけてゆっくりハーッと息を吐き
足を左右に広げる
＊膝の重さを利用して、力を入れずに両膝を広げるのがポイント！
＊膝の重さで股関節がストレッチされる
＊＊効果倍増！！
足の小指を床にグーっと押し付けると回転が入って開脚しやすくなる
内ももの筋肉を伸ばすことによって、
凝り固まっていた股関節の可動域が広がり、腰痛が改善
ゼロトレ呼吸を行いながら１日３０秒！でOK！！
クッションだけで、動かずに簡単に肩こりや腰痛改善が期待できるこのニューゼロトレ
気になる方はぜひ試してみてくださいね！！
